您现在的位置是:广西新闻网首页 > 休闲 大假收尾 大家收心 “节后综合征”需及时调整 广西新闻网首页2024-09-20 12:03:41【休闲】7人已围观 简介在中秋和国庆8天长假里,许多人度过了一个出游、疯狂购物、通宵娱乐、大吃海喝,胡侃闷睡的疲劳假期。然而,大假结束后一下子回到工作岗位上,势必感到疲劳,精神紧张,造成身体抵抗力直线下降,疾病往往悄然袭来。 在中秋和国庆8天长假里,大假大家调整许多人度过了一个出游、收尾收心疯狂购物、节后及通宵娱乐、综合征需大吃海喝,大假大家调整胡侃闷睡的收尾收心疲劳假期。然而,节后及大假结束后一下子回到工作岗位上,综合征需势必感到疲劳,大假大家调整精神紧张,收尾收心造成身体抵抗力直线下降,节后及疾病往往悄然袭来。综合征需 为了避免“节后综合征”,大假大家调整在大假即将结束之前,收尾收心不少市民已经慢慢开始调整自己的节后及作息状态。 避免“节后综合征”从调整作息开始 所谓“节后综合征”并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,引发的一系列身心不适应,包括各种躯体症状、心理问题,也可以理解为亚健康状态。 “出门旅游了三天,回家又走亲戚,几乎每天都有各种各样的应酬,实在是忙碌。”市民黄思远告诉记者,大假期间,陪家人出门旅游了三天,身心俱疲,本想回家好好休息一番,无奈又要走亲戚,会朋友,有时候一天要应酬好几个饭局,每次饭桌上总会离不开酒,这让原本酒量就不好的黄思远非常头疼。 “几乎每次假期都会醉几次”,黄思远说,这假期着实让身体“伤不起”。这不,长假即将结束,为了避免自己上班时出现“节后综合征”,黄思远在长假结束前两天就开始调整自己的状态了。 “每天8点起床,然后出门锻炼,下午看会儿书或者处理一些文件,晚上不超过11点就睡觉。”黄思远说,节假日许多人都随意而为,喝酒、熬夜、打牌、旅游等,把原来的生物钟全打乱了。假期一结束,人也精疲力竭,身心便处于了亚健康状态。要想远离“节后综合征”,上班时有良好的状态就必须在假期结束前提前调整自己的作息时间,早睡早起,多运动,都是不错的方式。 调整心理状态同样重要 “节后综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。记者在采访中还了解到,一些老人也出现这种焦虑和不适,而一些孩子们也表现出无法安心为即将开始的学习做准备。 “节日里跟朋友去峨眉山玩了两天,回来后很疲惫,还非常嗜睡,一点都不想看书,做作业。”市区某中学高一学生李皓然说,节日期间的吃喝玩乐让他变得懒散了,书本、功课也早已被丢到九霄云外去了。 “趁节日还没结束,我要赶快摆脱懒散的状态。”强迫自己早睡早起,下午强迫自己必须做两个小时的作业,晚上跟朋友打打篮球。“让自己尽量处于愉悦、轻松的心理状态才有助于节日后的学习。”李皓然认为,摆脱“节后综合征”除了作息时间需要调整外,调整心理状态也是非常重要的,否则一直处于节日期间的慵懒状态,节后则需要很长一段时间恢复。 除此之外,在记者的调查中,为了让学生在节日后有良好的学习状态,不少家长在长假的最后两天送孩子去参加各类心理讲座,以及补习班。 “虽然没出门游玩,但他每天都睡到中午才起床。”一名学生家长告诉记者,她的孩子在大假期间每天睡得晚、早上起得迟,下午就宅在家里上网、看小说,非常懒散。为了不影响孩子节后的学习状态,她便让孩子在节日最后两天去上补习班,尽快找回节前的学习状态,同时调整好心理状态,迎接节日后忙碌的学习。 专家观点: 假期结束前 提前找回工作学习状态 “人们要主动提前进入工作状态,静心思考上班后应该做的事情,有计划地调整好生物钟,让自己提前进入工作状态,从心理上做好上班的准备。”针对不少市民出现的“节后综合征”,市区某医院中医医师建议市民,在假期结束之前,最好提前找回工作、学习状态。同时注意饮食、睡眠等方面的调节,多运动,饮食上以清淡食物为主,应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些都能有效地缓解身体的疲劳感。 尤其需要注意的是,假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大,产生乏力感、紧张感等不适应情况,要正确对待,不要因此加重心理负担,要注意适度休息,尽量地调适好自己的心态。 “节后综合征的严重程度及恢复时间,与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。”该医师还说,要远离“节后综合征”,心态调适也很重要。在心态调整中,需要进行自我减压。加强与他人沟通,让工作生活充满乐趣,学会利用自我暗示的技巧,利用沉思、遐想、放松等方式应对压力。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的心态对待周围的人和事。 记者 蒋阳阳 本文地址:http://q.eeeaafjeiejiossss.bond/html/37e199925.html 很赞哦!(3643) 上一篇: 营造优质育人环境 谱写教育高质量发展新篇章 下一篇: 社保覆盖范围持续扩大 保障给力运行平稳 相关文章 为什么别人不用碰我的BBK手机K201就能知道我手机里的信息? 首批1000名乡村振兴志愿者两年服务期满,超六成扎根基层 红橙主题短剧《倾橙之恋》开机,系粤西首部乡村振兴题材微电影 “连平·忠信花生”点亮广州塔,是河源农产品品牌首例 二郎山 险峻雄关书写古今传奇 名山县违规工程被责令拆除 用“2”的态度 诠释最真实的生活 加强行业培训 进一步增强汽车技术维修管理工作 三星取消白名单联系人(三星s3778联系人加入拒绝列表如何消除) 我市技改投资首次突破50亿元大关增速跃升全省第二 热门文章 乘坐冠名高铁再出发 雅安藏茶开启新征程 客户遭遇电信诈骗 建行员工慧眼识破 中国西部品牌家居产业园落户成雅工业园区 金康宝:标准化种植生产,成就每一片高质量陈皮 站长推荐 日照哪里可以买到酷派E570手机充电器? 金康宝:标准化种植生产,成就每一片高质量陈皮 科学整治 下决心打造星级农贸市场 餐饮生意遇冷 聚餐订单退了 高档酒不好卖 Puledda d2668下载了应用软件怎么用? 名山县违规工程被责令拆除 德庆贡柑柑皮加工厂正式投产 57个钩臂式垃圾箱“上岗” 友情链接