您现在的位置是：广西新闻网首页 > 焦点 夏天“养骨”老时受益 广西新闻网首页2024-09-21 02:49:31【焦点】2人已围观 简介炎热的夏天，很多人不耐高热，宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。原因一：夏天天气热，人们普遍穿着暴露。因阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维 炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。 原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨 原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨 原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。 那么，夏天我们该如何养骨呢？ 方法一：饮食补钙。 保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。 方法二：户外活动。 运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。 方法三：少饮酒。 夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。 方法四：正确治疗。 对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。 记者 王丹 本文地址：http://q.eeeaafjeiejiossss.bond/news/84d899868.html 很赞哦!（98） 上一篇： 先行先试大胆探索 实现人与自然和谐共生 下一篇： 推荐1000以内耳机（推荐1000以内的手机） 相关文章 三星s5830手机参数（三星S8530和三星S5830I有什么区别啊） 余额宝将要卖保险 预期年化收益率为7% 银行揽储找上实习生:想进银行 先拉200万存款 哈尔滨获批跨境贸易电子商务试点 加强校园文化建设 培养学生感恩意识 多家银行收紧房贷 地产黄金年代或终结 鍥藉宸ュ晢鎬诲眬灏嗕弗鎯╁€熷伐鍟嗙櫥璁?鎼溅鏀惰垂 农业银行运营响应平台提升网点运营保障能力 “路吉达克”人人信服 民族团结幸福人人 鎴垮湴浜у啀铻嶈祫閬亣鑲″競浣庤糠 鎴夸紒鐜拌偂浠峰€掓寕 热门文章 信使展期3元是什么意思（信使展期3元是什么费用） 快速应对水产漫堤案件，肇庆国寿财险高效理赔 比特币交易平台现挤兑潮 单日暴跌25% 莫贪小便宜 看看最易被忽略的信用卡四大隐患 站长推荐 交通和农发行哪个好（农行和交通活期利率哪个高） 2014年银行业并购主体或更加多元化 微银行布局提速 提前卡位意在移动支付 多家银行收紧房贷 地产黄金年代或终结 石棉县教育局组织召开2022年教育事业综合统计培训会 夫妻俩一时粗心取款忘卡 盗取者悔悟交还5400元 汕头潮南：巧用“金融活水” 成就“安全饮水” “小雪”到 强冷空气尚在路上 友情链接
